【健康美食】想吃三明治?有了这个公式自己就能做

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年07月22日

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  原题目:【健康美食】想吃三明治?有了这个公式本人就能做~

  全能的三明治公式

  1. 一两片高质量面包

  2. 厚实柔嫩的有盐牛油

  3. 一份优良食材,如芝士、蔬菜、肉片等

  = 优良吐司 + 调味酱料 + 养分食材

  1 分钟番茄三明治

  全麦吐司 2 片

  无盐黄油 2 块(室温融化)

  中型番茄 2 个(切片)

  粗盐和蜂蜜各少许

  将牛油平均地涂在吐司上,铺上番茄片,撒上粗盐,浇上蜂蜜即可,也能够用橄榄油将番茄煎软 。

  牛油果番茄三明治

  吐司数片 /大番茄数个(切片)

  盐和黑胡椒粉少许 /培根 3 片

  柠檬1/2个(取汁) /橄榄油 1/2 杯

  1. 培根、鸡蛋、大蒜、柠檬汁、牛油果搅碎,倒入橄榄油,搅拌平均;

  2.在吐司上涂一层厚实的酱汁,铺上番茄片,撒上盐和胡椒粉即可。

  上面这几种都是开放式三明治

  一般只要一片吐司

  良多喜好轻食的人群会选择如许操作

  可是它本身的随便性也更强

  下面来引见几种典范的三明治

  培根生菜番茄三明治

  蛋黄酱 30ml / 生菜叶适量(切丝)

  番茄3 片(厚切) / 粗盐和黑胡椒粉适量

  1. 煎锅放油加热,把培根煎至焦香后,盛起;

  2. 用煎培根剩下的油将吐司煎香,两面煎至焦黄即可;

  3. 在吐司的此中一面涂满蛋黄酱后,顺次放上生菜、番茄,撒粗盐、黑胡椒;

  4. 放上培根、生菜,以及另一片涂了蛋黄酱的吐司即可。

  双重芝士番茄三明治

  吐司数片 / 切达芝士 1 杯(切碎)

  马苏里拉芝士 1 杯(切碎)

  黄油 2 汤匙(融化至室温)

  1. 夹杂切达芝士和马苏里拉芝士;番茄切片吸干多余的水分;

  2. 小火加热平底锅,放入黄油,将所有吐司单面煎至金黄;

  3. 在吐司未煎的那面涂上蛋黄酱后,从头放入煎锅(有酱的这面朝上);

  4. 撒上芝士夹杂物,慢火加热至芝士化开(约 1~2 分钟);

  5. 放上番茄片,撒上一层芝士,铺上另一片涂了蛋黄酱的吐司后翻转,慢火加热至芝士化开即可。

  料超多的三明治

  生菜叶 / 土豆沙拉 / 卷心菜

  黄瓜 / 胡萝卜 / 火腿 / 煎蛋或煮蛋

  芝士 / 番茄酱或番茄片等

  1. 按照小我爱好顺次把以上适量的蔬菜叠放在吐司上,并用另一片吐司悄悄按压;

  2. 然后用保鲜膜包裹四周固定,并再次按压,按压至不反弹为止;

  3. 最初间接用刀从两头切开,吃的时候把保鲜膜去掉即可;

  一份超令人满足的三明治就做好啦!

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